A Simple Key For silenciar voz critica Unveiled
A Simple Key For silenciar voz critica Unveiled
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Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica interior. En algunos casos puede que las lleves oyendo toda la vida en boca de otros, hacia ti o hacia otros.
La reestructuración cognitiva es un proceso muy utilizado en terapia que consiste en la identificación y la confrontación de los pensamientos negativos e irracionales.
La reestructuración cognitiva implica analizar y desafiar los pensamientos negativos con evidencia que los contradiga.
La compasión tiene tanto que ver con nuestras relaciones con otras personas como con nosotros mismos, dice Gilbert . Es importante fomentar las conexiones y las formas en que podemos cuidar a los demás.
A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.
Hablar sobre tus pensamientos y emociones con alguien de confianza puede marcar una gran diferencia. Busca apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud psychological.
La atención plena o mindfulness puede ayudarte a estar presente en el momento y a no dejar que los pensamientos negativos te dominen. Aprender a aceptar tus pensamientos sin juzgarlos puede ser de gran ayuda.
Busca oportunidades de desarrollo. Investiga algunas formas de desarrollar tus intereses y cambia los pensamientos negativos del pasado por una narrativa positiva.
La autocompasión no es autocuidado en el sentido superficial de comprar candies y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.
Esto significa que no somos responsables de su aparición ni de su existencia. Porque aunque parezca sorprendente, la mayor parte de nuestra actividad mental no es un suceso controlado, sino más bien algo automático e involuntario.
Mejorar la atmósfera de nuestro universo psychological requiere de un trabajo cotidiano. Esto implica buscar aquella estrategia que más se ajuste a nosotros, y esas que requieren del papel y el lápiz, son sencillas y prácticas. Una de ellas es servirnos de unas hojas de trabajo divididas en dos columnas:
Todos luchamos con los mensajes negativos website que proceden de nuestro interior. Todos conocemos esta voz en nuestra cabeza que constantemente nos critica, menosprecia y juzga.
No es raro que los malos pensamientos surjan porque tenemos problemas emocionales o de cualquier otro tipo que no hemos sabido comunicar a nadie. Cuando nos guardamos estas sensaciones para nosotros mismos, las cosas suelen ir a peor.
Aprende a manejar los pensamientos negativos con estrategias como la atención plena y la reestructuración cognitiva, mejorando tu bienestar emocional.